Als Gründer stehen wir ständig unter immensem Druck, ohne die Möglichkeit, „den Job zu wechseln“. Wenn externe Investoren beteiligt sind, wird es noch schwieriger, ein Unternehmen zu verlassen. Aus diesem Grund ist es absolut entscheidend, sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit zu priorisieren. Ich möchte meine persönlichen Erfahrungen teilen, in der Hoffnung, andere, die ähnlichen Herausforderungen gegenüberstehen, zu inspirieren und zu unterstützen.
Mit einer Körpergröße von 176 cm überschritt mein Gewicht einmal 90 kg, und genau dann beschloss ich, das Laufen ernsthaft zu betreiben. Ich hatte aufgehört, Armbanduhren zu tragen, da ich mich auf mein Smartphone verließ, und verwendete zunächst budgetfreundliche Smartwatches von Amazon, die etwa 30 Dollar kosteten. Allerdings gingen sie innerhalb eines Jahres ständig kaputt. Nachdem ich diesen Zyklus drei- oder viermal durchlaufen hatte, investierte ich schließlich in eine Garmin-Smartwatch – und sie veränderte mein Leben komplett.
Mit 53 Jahren ist mein Rat einfach: besorgen Sie sich ein Garmin und setzen Sie sich monatliche Laufziele, beginnend mit 100 km → 150 km → 200 km. Laufen hält Sie nicht nur gesund, egal wie viel Sie essen oder trinken, sondern reduziert auch auf natürliche Weise Überessen und Übertrinken. Sie müssen sich keine Gedanken über Kalorienzählen oder spezifische Zutaten wie Mehl machen.
Beim Laufen sagt Ihnen Ihr Körper, was er braucht – zum Beispiel Gelüste nach Tomaten oder sauren Lebensmitteln. Nicht nur sagt Ihnen Ihr Körper, was er essen möchte, sondern es wird auch klar, was er nicht möchte.
Früher liebte ich Chips und konnte problemlos eine ganze Tüte auf einmal essen. Wenn ich jetzt jedoch versuche, eine zweite Tüte zu essen, wird mir übel und ich kann nicht weitermachen. Es scheint, dass sich die Vorlieben meines Körpers – oder sogar mein Geschmack – im Laufe der Zeit verändert haben.
Nachts wirst du müde genug sein, um einfach durch frühes Zubettgehen in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen. Garmin unterstützt dich auch mit Funktionen wie Schlaftracking und personalisierten Lauftrainingsplänen.
In den letzten drei Jahren bin ich 300 km pro Monat gelaufen. In dieser Zeit habe ich mich nicht erkältet. Selbst wenn ich mich etwas unwohl fühle, erhole ich mich schnell. Ich fange mir keine Krankheiten von meiner Familie ein und fühle mich gegen die meisten Viren resistent. Ich habe das Bedürfnis nach Impfungen nicht verspürt, selbst mit der saisonalen Grippe, die umgeht. Bemerkenswerterweise sind meine chronischen Rückenschmerzen, die durch einen Bandscheibenvorfall verursacht wurden – einst von Ärzten als unbehandelbar angesehen – vollständig geheilt.
Probleme wie Pollenallergien, die viele Menschen in Japan plagen, sind für mich nicht mehr relevant. Wenn du jedoch anfängst, strebe nicht sofort 200 km/Monat an – beginne mit 50 km/Monat.Sobald Sie das zwei Monate lang aufrechterhalten haben, erhöhen Sie allmählich auf 100 km/Monat.
Die Häufigkeit ist wichtiger als die Distanz pro Einheit. Täglich 2 km zu laufen ist besser, als an einem Tag 10 km zu laufen. Bei etwa 130–150 km/Monat kann eine schlechte Lauftechnik zu Verletzungen wie Knie- oder Knöchelschmerzen führen. Um Ihre Technik zu verbessern, denken Sie daran, „mit Ihren Hüften zu laufen“. Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen dabei helfen können. Da es schwierig ist, die eigene Technik zu bewerten, bitten Sie erfahrene Läufer um Rat. Mit konsequentem Training werden Sie natürlich eine gute Technik entwickeln.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Laufen unzählige Vorteile bietet: gesund bleiben, die Ausdauer eines 20-Jährigen aufrechterhalten und essen und trinken können, ohne zuzunehmen.
Die Kosten:
- Starke Willenskraft: Engagement ist der Schlüssel.
- Zeitaufwand: Ungefähr 20 Stunden pro Monat (10 km dauern etwa 60 Minuten).
- Gute Laufschuhe: Ich empfehle Nike Zoom Fly.
- Eine zuverlässige Laufuhr: Ich benutze persönlich die Garmin ForeAthlete.
Die Rückgaben? Eine gesündere, stärkere und selbstbewusstere Version von dir selbst. Wenn du ein Gründer bist, der unermüdlichem Druck ausgesetzt ist, könnte dies der Schlüssel sein, um deinen Vorteil zu bewahren.
