Como fundadores, operamos constantemente bajo una intensa presión sin la opción de "cambiar de trabajo". Si hay inversores externos involucrados, alejarse de un negocio se vuelve aún más difícil. Por eso, priorizar tanto la salud mental como la física es absolutamente crítico. Me gustaría compartir mi experiencia personal, que espero inspire y ayude a otros que enfrentan desafíos similares.
Con 176 cm de altura, mi peso superó los 90 kg en un momento, y fue entonces cuando decidí tomar en serio el correr. Había dejado de usar relojes de pulsera debido a mi dependencia de mi smartphone y al principio usé relojes inteligentes económicos de Amazon, que costaban alrededor de $30. Sin embargo, se rompían en menos de un año. Después de pasar por este ciclo tres o cuatro veces, finalmente invertí en un reloj inteligente Garmin, y cambió completamente mi vida.
A los 53 años, mi consejo es simple: consigue un Garmin y establece metas de carrera mensuales, comenzando con 100 km → 150 km → 200 km. Correr no solo te mantiene saludable sin importar cuánto comas o bebas, sino que también reduce de manera natural el comer en exceso y el beber en exceso. Dejas de preocuparte por contar calorías o ingredientes específicos como la harina.
Mientras corres, tu cuerpo te dice lo que necesita—por ejemplo, antojos de tomates o alimentos ácidos. No solo tu cuerpo te dice lo que quiere comer, sino que también queda claro lo que no quiere.
Por ejemplo, solía amar las papas fritas y podía terminar fácilmente una bolsa entera en una sola sesión. Sin embargo, ahora si intento comer una segunda bolsa, me siento nauseabundo y no puedo continuar. Parece que las preferencias de mi cuerpo—o incluso mi gusto—han cambiado con el tiempo.
Por la noche, te encontrarás lo suficientemente cansado como para caer en un sueño profundo y reparador simplemente al acostarte temprano. Garmin también te apoya con características como el seguimiento del sueño y planes de entrenamiento personalizados para correr.
Durante los últimos tres años, he estado corriendo 300 km al mes. Durante este tiempo, no he cogido un resfriado. Incluso si me siento un poco mal, me recupero rápidamente. No contraigo enfermedades de mi familia y me siento resistente a la mayoría de los virus. No he sentido la necesidad de vacunas, incluso con la gripe estacional circulando. Notablemente, mi dolor crónico de espalda causado por un disco herniado—una vez considerado intratable por los médicos—se ha curado por completo.
Problemas como las alergias al polen, que afectan a muchas personas en Japón, ya no son relevantes para mí. Sin embargo, si estás comenzando, no apuntes a 200 km/mes de inmediato; comienza con 50 km/mes.Una vez que hayas mantenido eso durante dos meses, aumenta gradualmente a 100 km/mes.
La frecuencia importa más que la distancia por sesión. Correr 2 km diariamente es mejor que correr 10 km en un solo día. Alrededor de 130–150 km/mes, una mala forma de correr podría llevar a lesiones como dolor de rodilla o tobillo. Para mejorar tu forma, piensa en "correr con tus caderas". Hay muchos videos en YouTube que pueden guiarte. Dado que es difícil evaluar tu propia forma, pide consejo a corredores experimentados. Con un entrenamiento constante, desarrollarás naturalmente una buena técnica.
Para resumir, correr ofrece innumerables beneficios: mantenerse saludable, mantener la resistencia de alguien en sus 20 años y poder comer y beber libremente sin aumentar de peso.
Los Costos:
- Fuerte Fuerza de Voluntad: El compromiso es clave.
- Inversión de Tiempo: Aproximadamente 20 horas al mes (10 km toma alrededor de 60 minutos).
- Buenas Zapatillas para Correr: Recomiendo Nike Zoom Fly.
- Un Reloj de Correr Confiable: Personalmente uso el Garmin ForeAthlete.
¿Los resultados? Una versión de ti mismo más saludable, fuerte y segura. Si eres un fundador que enfrenta una presión implacable, esto podría ser la clave para mantener tu ventaja.
